ランニングシューズはどのくらい長持ちしますか?

ランニングシューズの寿命はシューズとランナーによって異なりますが、トレーナーの交換時期を判断する方法があります。

ランニングシューズがどれくらい長持ちするかについての簡単な答えはありません。ランニングシューズのリサイクル方法を検討する必要があることに気づくまでにかかる時間には、多くの要因が影響します。同じシューズでも、ランナーによって持続時間は異なります。何百マイルも履けるように作られた靴もあれば、耐久性よりもパフォーマンスを優先する靴もあります。

そうは言っても、簡単な経験則があります。それは、シューズコンサルタントでアンダーアーマーのアスリートであるエマカークオドゥヌビが、ランニングシューズのお手入れ方法を尋ねたときに教えてくれたものです。

「多少の誤差はあれど、400～500マイルだと思います」とカーク・オドゥヌビは言う。

要因はシューズとランナーに関連する 2 つに分類できます。

耐久性に優れたランニングシューズもあれば、最高のカーボンプレートランニングシューズのようにパフォーマンスを重視したシューズもあります。厚いゴム製のアウトソールとオーバーレイを備えた頑丈なアッパーを備えたトレーナーは、ミニマルなレーシングスタイルよりも長持ちします。柔らかいミッドソールフォームを使用した靴は、圧縮されて硬めの素材を使用した靴よりも早く最高の状態を過ぎてしまう可能性があります。

足の幅が広いとアッパーにかかる負担が大きくなるため、ランナーの体重も耐久性と足の幅に影響します。走行する地形も影響します。手入れの行き届いたアスファルトを使用すると、砂利道だけでトレーニングする場合よりも靴のアウトソールが長持ちします。

アッパーに大きな穴が開いたり、アウトソールが完全にすり減ったりするなど、靴を交換する必要があることが明らかな場合もありますが、目に見える磨耗の兆候がない場合でも、常に注意すべき 2 つの危険信号があります。。

「靴がもうすぐ廃番になるかどうかを知る最初の方法の 1 つは、足を固定するために靴ひもを非常にきつく、痛くなるほどに結ぶ必要があるかどうかです」とカーク・オドゥヌビ氏は言います。「それはアッパーが足をしっかりとホールドしていないからでしょう。

「足の裏でクッショニングを感じなくなっている場合、つまり走っているときに地面を蹴っているだけで、それしか感じられない場合、それもサインです。」

シューズを履いて走っているときに、以前はそのような問題がなかったのに、突然軽い怪我をし始めた場合も、シューズがベストの状態を過ぎていることを示しています。明らかにさまざまなことが怪我の原因となる可能性がありますが、靴がすり減って以前と同じ保護機能を提供していない場合は、それが要因である可能性があります。

ほとんどのランニングアプリには、シューズの使用状況を記録するためのトラッカーが組み込まれています。これは Strava と Garmin Connect の機能です。アカウントにシューズを追加してランニングにリンクすると、合計使用量が自動的に加算されます。

ランニングシューズをローテーションする (数足のシューズを所有し、定期的に履き替える) と、寿命を延ばすことができます。毎日同じトレーナーを履いているわけではないので、ランニング中にミッドソールが圧縮されても回復する時間があります。靴を清潔で乾燥した状態に保つことも役立ちます。さらに、悪臭を最小限に抑え、生活に関わるすべての人に利益をもたらします。

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Nick Harris-Fry は、2015 年から健康とフィットネスを取材しているジャーナリストです。Nick は熱心なランナーで、週に 70 ～ 110 km を走行するため、幅広いランニングシューズやランニングギアをテストする機会が十分にあります。彼は、フィットネストラッカーやランニングウォッチ、トレッドミルやエアロバイク、トレーニング用ヘッドフォンの主任テスターでもあります。

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